こんにちは！日本のスターバックスで4年間、カナダのスタバで半年バイトをしていたLizzyです！
ダイエット中だけど、スタバを飲みたい！っていう方いませんか？
私です。。
スタバって勉強もできるし、友達や同僚と行くのにも気軽でいいですよね。
でも週に何回も通ってるとかなりのカロリーになります。
スタバでパートナー(店員)をしていて、今でも週1以上通っている私がおすすめする、ダイエットカスタマイズフラペチーノ4選を今回は紹介します。
カロリーはTallサイズで表示しています。
マンゴーパッションティーフラペチーノ(138kcal)
マンゴージュースとパッションティーというフルーティーな甘酸っぱい紅茶をブレンドしたフラペチーノです。
他のフラペチーノには大体入っているフラペチーノ用シロップ(高カロリー)が入っていないのでかなりダイエット向きのフラペチーノです！
酸っぱいのが苦手な方はパッションティー抜きにすると濃厚なマンゴーフラペチーノが頼めます。
Tall:517円 Grande:531円 Venti:605円
コーヒーフラペチーノ(無脂肪ミルクに変更)(158kcal)
コーヒーフラペチーノと聞くと苦いのかな？って思う方多いと思いますが、実はこれコーヒー風味の甘いフラペチーノなんです。
パピコに味が似ています。
無脂肪ミルクにすると158kcalとかなりカロリーを抑えられます。
もし、コーヒーがあまり好きじゃなくて試すのが不安な方は、一口飲んでみて苦ければハチミツを追加してみてください！
甘くなって美味しいです☻
今コロナの関係でコンディメントバー(ペーパーナプキンやストローが置いてある場所)にハチミツを置いていないと思うので店員さんにお願いしてみてください^^
快く出してくれます。
Tall:484円 Grande:528円 Venti:572円
抹茶クリームフラペチーノ(無脂肪ミルクに変更・シロップとホイップクリーム少なめ)(223kcal)
抹茶が好きな方、ぜひこのカスタマイズをしてみてください！
無脂肪ミルクにすることによって抹茶の味が引き出されます。
イメージとしては、ミルクの甘さが抹茶パウダーの甘さに代わる感じです。
このカスタマイズによって60kcalほど減らすことができます。
バニラクリームフラペチーノ(無脂肪ミルクに変更・バレンシアシロップに変更・ホイップクリームなし)(132kcal)
少し甘さもありながらさっぱり系のドリンクを楽しみたい方向けのカスタマイズです。
バレンシアシロップというのは夏限定のオレンジ風味のシロップです。
無脂肪ミルクにすることでこのバレンシアシロップの甘酸っぱさを引き出します。
ホイップクリームはありでもいいですが、無しにすることで89kcalも抑えることができます。
【番外編】これだけは注意！ダイエット中はやめておくべきカスタマイズ
バイトしている時にたまーに注文が入る、恐ろしいカロリー爆弾のドリンクがあります。
それは、、
プレベミルク変更
このミルク、実はホイップクリームを作るために使われているものなんです。
変更すると本当に甘くなって美味しいですが、カロリーは恐ろしいことになります。
一度飲むとハマる危険性もあるので飲まない方がいいです。。
チョコレートチップ増量
これは無料でできるのでお得感はありますが、Tallサイズだと54kcalほどプラスになってしまいます。
シトラス果肉追加
フルーツだから大丈夫！って思いがちですが実はこれ1スクープで73kcalもあるんです！
お砂糖がたくさん使われてそうな甘さで注意です。
シロップ多め
これもやめておいた方がいいです。
無料ですが、甘いのに慣れてしまうと味覚が狂ってしまいます。
カロリーも倍になるので注意してください。
まとめ
今回はフラペチーノでまとめましたが、マンゴーパッションティーフラペチーノ以外のドリンクは、全て甘～いフラペチーノ用シロップが入っているので、ダイエット中は基本フラペチーノは控えた方がいいです。
しかしどうしても飲みたくなった時に役立てていただけると幸いです。
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